La pigrizia frena la tua dieta?

Tutto si può dire, tranne che la tua sia una vita sedentaria! Da mattina a sera non ti fermi un attimo: un lavoro impegnativo e una famiglia esigente "occupano" il tuo tempo e le tue energie, lasciandoti ben poco. Nonostante tu conduca una vita dinamica, il peso è bloccato. E agli altri carichi si aggiunge la frustrazione di stare a dieta e di ingrassare pur mangiando poco. Perchè non bruci calorie? Perché l'iperattività porta all'inconsapevolezza e genera ansia, fattori che stimolano la fame nervosa. Le tue esigenze (comprese quelle di riposo o di divertimento) non sono in cima alle tue priorità e questo genera un credito di gratificazione che finisci col riscuotere attraverso il cibo. A ciò si aggiunge che, quando i ritmi sono innaturali, il corpo quasi a compensare rallenta, e anche il metabolismo riduce i giri.

Ogni volta che puoi, rallenta

Tutte le volte che ti sorprendi a correre fermati e procedi come se fossi al rallentatore. Dopo un paio di settimane di questo esercizio, concediti una passeggiata, una nuotata in piscina, un corso di danza. Una volta spezzato il cerchio delle abitudini verrà spontaneo fare un po' di movimento.

Casa dolce casa: cosa c'è di meglio che poltrire davanti alla tivù dopo una giornata di lotte e di fatiche? La tua ansia rende la più banale delle incombenze una sfida e ti induce a muoverti il minimo indispensabile, e la prima soffrirne è la linea. Lo sport ti costringe a confrontarti con una certa goffaggine e un fisico che non ti piace, ma anche passeggiare è un'avventurosa impresa che ti manda in crisi. Il nocciolo del problema è una grande paura di mettersi in gioco, di non risultare all'altezza delle tue aspettative, spesso troppo ambiziose. Nei tuoi sogni ci sono prestazioni eccellenti, irraggiungibili, tanto vale rinunciarci, lo stesso dicesi per il movimento puro e semplice, l'agire comporta il confrontarsi con imprevisti, novità, un certo impaccio nell'affrontare gli altri e ciò ti induce a ritirarti in guscio protettivo.

Nutri il tuo corpo di piacere

Inizia con un ciclo di massaggi e poi prova la ginnastica dolce, o il nuoto, senza ricercare né stile né perfezione. Ciò che conta è sciogliere la resistenza a muoversi. Anche quando passeggi concentra l'attenzione sul corpo e su odori, colori, il tepore del sole... Anche la fame si ridurrà.

Perché andare a piedi quando con l'auto si risparmiano tempo e fatica? Perché sudare in palestra quando esistono gli elettrostimolatori? È questa la filosofia che ti indirizza sempre verso la soluzione più comoda, a tuo parere, la più intelligente. Di questo passo, però, a regredire è soprattutto la tua forma fisica, i muscoli si arrugginiscono e il movimento diventa ancora più stentato, rinforzando la tendenza alla stasi in un circolo vizioso... L'equivoco di base è quello che associa comodità a vantaggio. Non sempre è così, anzi le cosiddette comodità rendono automatici i gesti e ci privano di piccoli grandi piaceri ma anche di una "fatica" utile per conciliare il sonno, mettere in moto l'intestino, sfogare le tensioni e bruciare calorie.

Fai un piccolo passo al giorno, ma fallo!

Inizia con questa strategia quotidiana: tute le volte che in maniera automatica sei tentata di prendere l'auto per brevi tragitti, l'ascensore per una rampa di scale, il telefono per acquistare qualcosa o assumere informazioni, fai il contrario di ciò che sei abituato a fare.