La stitichezza è un disturbo che peggiora notevolmente la qualità della vita, perchè il buon funzionamento dell'intestino incide sulla salute di tutto il corpo: come intervenire
La stitichezza, o stipsi, è un disturbo comune, che può influire sulla qualità della vita. Questa condizione può essere legata a fattori come lo stress, un’alimentazione scorretta o la sedentarietà. Intervenire su questi aspetti è fondamentale per migliorare il benessere intestinale. Esistono inoltre rimedi naturali adatti, che possono favorire un transito intestinale regolare. Vediamoli nel dettaglio.
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La stitichezza può influire sul benessere generale, causando sintomi come gonfiore e disagio. In alcuni casi, un’alterazione della flora batterica intestinale (disbiosi) può contribuire a uno stato infiammatorio, che potrebbe interferire sul metabolismo e, indirettamente, anche sul sistema nervoso. Studi recenti hanno evidenziato il legame tra intestino e cervello: uno squilibrio nella flora batterica intestinale potrebbe associarsi a cambiamenti del tono dell’umore, come ansia o lieve depressione. Migliorare la funzionalità intestinale attraverso una dieta equilibrata e uno stile di vita sano può quindi favorire il benessere psicofisico complessivo.
Nei paesi industrializzati la stitichezza è un problema in continuo aumento: secondo le statistiche, affligge soprattutto le donne, producendo un senso di disagio e malessere che influisce anche sul tono dell'umore e tende a cronicizzare. Le cause più frequenti comprendono l'abuso di farmaci come antinfiammatori e antibiotici, che distruggono la flora batterica, o di lassativi, ma anche eccessi alimentari, periodi di stress prolungato, virus intestinali o un cambiamento di abitudini o di alimentazione.
La prima cosa da fare è riequilibrare la flora batterica intestinale con l’aiuto di fermenti probiotici, in particolare i ceppi Lactobacillus acidophylus, Streptococco Thermophylus, Lactobacillus bulgaricus e Bifidobacterium, a cui associare rimedi e trattamenti come quelli proposti qui di seguito.
Un rimedio naturale talvolta utilizzato per favorire il benessere intestinale è l’impacco all’olio di ricino. Quest’olio, ricco di acido ricinoleico, è noto per le sue proprietà emollienti e per il suo potenziale effetto rilassante sui tessuti. L’impiego esterno per applicazioni locali di impacchi caldi è stato associato a un miglioramento della sensazione di gonfiore addominale e a una stimolazione generale del sistema linfatico.
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Un rimedio naturale che può aiutare a favorire il transito intestinale è l’infuso di foglie fresche di cicoria. La cicoria fresca, contenendo più composti attivi rispetto alla cicoria torrefatta, è infatti più utile per il benessere dell’intestino.
Lascia in infusione 15 grammi di foglie di cicoria in mezzo litro d'acqua bollente per 10 minuti. Filtra e bevine 2 tazze nel corso della mattinata.
Nota: l’efficacia di questo rimedio può variare da persona a persona e sarebbe utile integrarlo con una dieta bilanciata e uno stile di vita sano.
Il carciofo è un rimedio naturale che può essere utile quando la stitichezza si manifesta dopo un periodo di cattiva alimentazione, con eccessi alimentari, o di stress. La tintura madre di carciofo ha un effetto delicato sul sistema digestivo, stimolando la produzione della bile e favorendo il corretto metabolismo dei grassi.
Come prenderla: assumi 30 gocce di tintura madre di carciofo diluite in mezzo bicchiere d'acqua, mezz’ora prima di pranzo e cena, per cicli di un mese.
Nota: questo rimedio è utile per chi ha una digestione lenta e per migliorare la funzionalità epatica.
L'omeopatia propone numerosi rimedi contro la stitichezza. Ecco i più consigliati.
Un altro rimedio efficace contro la stipsi è il massaggio dell'addome. Si esegue passando la mano sulla parte bassa della pancia in senso orario con un composto di oli essenziali (basilico, rosmarino e maggiorana), diluiti in un olio vegetale, per esempio olio d'oliva o di mandorle dolci.
I risvolti psicosomatici dell'ingorgo intestinale prodotto dalla stitichezza, per i quali viene utile la floriterapia di Bach, sono riferibili a tre aspetti differenti, che possono essere complementari e si concretizzano in una generale difficoltà a "lasciar andare" il passato.
A livello fisico questa difficoltà caratterizza le persone che, per temperamento o per educazione, vivono gli aspetti corporei dell'evacuazione con un senso di fastidio e repulsione. In questi casi la diluizione indicata comprende Water Violet e Walnut. Di tipo emotivo è invece la stipsi di chi nasconde la paura di essere giudicato o di non essere all'altezza delle situazioni, che richiede i fiori di Bach Crab Apple e Rock Water, mentre per la stipsi "affettiva", tipica dei bambini e delle persone che temono l'abbandono, i fiori da scegliere sono Chicory, Holly e Honeysuckle.
